PROGRAMI ZA DJECU:
RITMIČKE IGRAONICE za najmlađe
PROGRAM: Program uključuje plesno-glazbene igre za razgibavanje i pravilno držanje tijela, za stjecanje koordinacije, ravnoteže i pažnje, ritmičke sastave, dramatizacije i improvizacije, te plesno-ritmičke obrade kraćih kompozicija
SKUPINE: 4 – 6 godina
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 45 minuta
TERMIN U TJEDNU: ponedjeljkom i srijedom 17:00 – 17:45 (ritmika I) i 18:00 – 18:45 (ritmika II)
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
ZUMBA® KIDS
PROGRAM: plesni trening sukladan mogućnostima uzrasta baziran na Zumba® formuli uz mješavinu popularnih latinoameričkih ritmova kao što su salsa, merengue, cumbia, reggaeton. Trening uključuje zagrijavanje kroz igru na početku treninga, koreografije za grupno izvođenje i izvođenje individualno pred skupinom, vježbanje uz korištenje rekvizita, kraće edukativne informacije o glazbi, plesu, ritmovima, zemljama, jezicima te istezanje na kraju svakog treninga.
SKUPINE: od 7 do 12 godina
SATNICA: 64 puna sata tijekom školske godine, 2 puta tjedno po 60 minuta
TERMIN U TJEDNU: utorkom i četvrtkom od 18.20 do 19:20
VODITELJICA: Danijela Trupina
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
TEČAJ SUVREMENOG PLESA
PROGRAM: Program uključuje plesno zagrijavanje, trening za razgibavanje i pravilnu postavu tijela, sekvence za istraživanje pokreta u parovima i manjim skupinama, dramatizacije, koreografije i ritmičko – plesne obrade kompozicija.
SKUPINE: od 7 do 9 godina
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, 2 x 45′ tjedno
TERMINI U TJEDNU: ponedjeljak i srijeda od 19:00 do 19:45
PROGRAMI ZA ODRASLE:
LATINO PULS
PROGRAM: Drage žene, ovo je za vas! Udovoljite si i naučite korake i trikove s bokovima, elegantnim rukama i zgodnim nogama te se rasplešite na neodoljive latino ritmove! Naučit ćete razne koreografije te ćete na svakom podiju zablistati sa samopouzdanjem!
SKUPINE: mladi i odrasli
SATNICA: 96 sati tijekom školske godine, dva puta tjedno po 90 minuta
TERMINI U TJEDNU: ponedjeljkom i srijedom 20:15 – 21:45
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
KRUŽNI TRENING
PROGRAM: Trening za cijelo tijelo! Očekuje vas 8 stanica u dvorani, kroz koje će vas provesti naša voditeljica! Kao što i sam naziv kaže, u krugu mijenjamo stanice i na taj način prođemo cijelo tijelo. Na treningu se koriste različiti rekviziti. Trening započinje laganim zagrijavanjem i završava istezanjem.
SKUPINE: mladi i odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta
TERMINI U TJEDNU: utorkom i četvrtkom od 16:30 do 17:30
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
“GREAT FINISH”
PROGRAM: Nakon posla, faksa i dnevnih obaveza, vrijeme je za posvetiti se sebi i svome tijelu! Voditeljica Vam priprema uzbudljivu kombinaciju vježbi s kojima ćete se osijećati istegnuo, osnaženo i najvažnije zadovoljno! Na treningu se radi sa raznim rekvizitima i intenzitet se prilagođava nivou svakog polaznika.
SKUPINE: mladi i odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta
TERMINI U TJEDNU: utorkom i četvrtkom od 18:00 do 19:00
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
DOBAR POČETAK
PROGRAM: Započnite dan brigom o svome tijelu i tijelo će Vam to vratiti duplo! Razgibati ćete svoje tijelo i pripremiti se za dan kroz vježbe disanja i ugodnog istezanja. Također, proći ćete vježbe mobilnosti i vježbe za osnaživanje tijela. Neka dobar dan započne!
SKUPINE: odrasli i osobe starije životne dobi
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta
TERMINI U TJEDNU: srijedom i petkom od 9:00 do 10:00
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
AERO MIX
PROGRAM: Program srednjeg do jačeg intenziteta. Trening u kojem se kombinira trening snage, hitt trening, bodyweight vježbe i vježbe mobilnosti.
Uključene su različite vježbe s različitim ciljevima uz upotrebu raznih rekvizita! Razvit ćete tjelesnu snagu, izdržljivost, koordinaciju te poboljšati rad srca i cjelokupnog zdravstvenog stanja. Namijenjeno svima – od početnika do naprednih vježbača
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 96 sata tijekom školske godine, tri puta tjedno po 60 minuta
TERMINI U TJEDNU: ponedjeljkom, srijedom i petkom od 19:15 do 20:15 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
LATINO FIT
PROGRAM: Plesna rekreacija koja povezuje plesne korake latinoameričkih plesova i aerobni trening srednjeg intenziteta. Vježbanje je zabavno i dinamično. Naglasak je na poboljšanju kondicije, jačanju mišića i oblikovanju tijela.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta
TERMINI U TJEDNU: utorkom i četvrtkom od 19.15 do 20.15 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
BASIC PILATES
PROGRAM: Program uključuje vježbe zagrijavanja i razgibavanja, te osnovne pilates vježbe s velikim i malim loptama i ostalim rekvizitima. Polaznici postupno stječu gipkost, oblikovano tijelo i dobru koordinaciju.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta
TERMINI U TJEDNU: utorkom i četvrtkom od 18:00 do 19:00 sati ili utorkom i četvrtkom od 20:30 do 21:30 sati;
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
KOREKTIVNI PILATES
PROGRAM: Program niskog do srednjeg intenziteta. U treningu se kombiniraju vježbe za oblikovanje i jačanje mišića cijelog tijela. Primarno se aktiviraju mišići trbuha, leđa i zdjelice. Radi se na mobilnosti, pokretljivosti kralježnice te vježbe disanja i opuštanja. Idealno za početnike ili osobe treće životne dobi.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 96 sati tijekom školske godine, tri puta tjedno po 60 minuta
TERMINI U TJEDNU: ponedjeljkom, srijedom i petkom od 18:00 do 19:00 ili od 19:00 do 20:00
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
NAPREDNI PILATES
PROGRAM: Program uključuje vježbe zagrijavanja i razgibavanja, te intenzivne pilates vježbe na strunjači s velikim i malim loptama i ostalim rekvizitima. Polaznici stječu gipkost, oblikovano tijelo i dobru koordinaciju.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 96 sati tijekom školske godine, tri puta tjedno po 60 minuta
TERMINI U TJEDNU: ponedjeljkom i srijedom od 20:30 do 21:30 i petkom od 19.:15 do 20:15 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
YOGA
PROGRAM: Program uključuje sistematsko opuštanje, yoga asane, tibetanske vježbe pomlađivanja, vježbe za energiziranje tijela i vježbe disanja. Vježbanjem se usklađuju psihičke i fizičke funkcije, te postiže gipkost i dobro zdravlje.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta
TERMINI U TJEDNU: ponedjeljkom i srijedom od 19:00 do 20:00 u Cerskoj, te utorkom i četvrtkom od 19:15 do 20:15 ili od 20:30 do 21:30 u Kulturnom centru
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a i Cerska 1
KOREKTIVNI PILATES popodnevne skupine
PROGRAM: Program srednjeg intenziteta. Učinkovit trening snage koji tonizira cijelo tijelo. Naglasak je na pravilnoj izvedbi uz disanje koje je usklađeno uz kontrolirani pokret. Koriste se rekviziti poput malih loptica, štapova, malih bućica i elastičnih traka. Pomaže kod poboljšanja posture i korigira držanje cijeloga tijela.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta
TERMINI U TJEDNU: utorkom i četvrtkom od 14:00 do 15:00 ili od 15:15 do 16:15
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
ZUMBA®
PROGRAM: plesni trening baziran na Zumba® formuli uz mješavinu popularnih latinoameričkih ritmova kao što su salsa, merengue, cumbia, reggaeton. Trening uključuje zagrijavanje na početku treninga, plesne korake i koreografije te istezanje na kraju svakog treninga.
SKUPINE: mladi i odrasli
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
SATNICA: dva puta tjedno po 60 minuta, ponedjeljkom i srijedom
GRUPE: 17:30 – 18:30 (zumba 0)
SATNICA: dva puta tjedno po 60 minuta
GRUPE: utorkom i četvrtkom 19:30 – 20:30 (zumba 1), 20:40 – 21:40 (zumba 2)
ZUMBA® GOLD – novi program!
PROGRAM: Plesni trening nižeg intenziteta, temeljen na Zumba® formuli, uz kombinaciju popularnih latinoameričkih ritmova poput salse, merenguea, cumbije i reggaetona. Trening započinje zagrijavanjem, nastavlja se jednostavnim plesnim koracima i lakšim koreografijama, a završava istezanjem. Program je namijenjen odraslim osobama svih dobnih skupina koje, zbog zdravstvenih ili fizičkih razloga, preferiraju laganiji oblik plesnog treninga s prilagođenim i modificiranim Zumba® pokretima.
SKUPINE:odrasli i osobe starije životne dobi
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
SATNICA: dva puta tjedno po 60 minuta
GRUPE: utorkom i četvrtkom, 10:00 – 11:00
UPISI: Infocentar Kulturnog centra, Dubrava 51 a.
- Pri upisu se potpisuje ugovor o pohađanju programa.
- Maloljetne osobe na upis moraju doći s punoljetnom osobom (roditeljem ili skrbnikom) koji mora donijeti na uvid dokument s OIB-om i potpisati ugovor, također treba pripremiti i OIB maloljetne osobe koju se upisuje.
Za ostale informacije možete poslati e-mail na infocentar@ck-dubrava.hr ili nazvati broj telefona 01 2050 050.
*Centar kulture Dubrava zadržava pravo izmjene programa.
Centar kulture DubravaCerska 1, 10040 Zagreb
tel. 01 2050 030
ck-dubrava@ck-dubrava.hr Facebook Centar kulture Dubrava
Kulturni centar i Infocentar
Dubrava 51 a, 10040 Zagreb
tel. 01 2050 050
www.ck-dubrava.hr
infocentar@ck-dubrava.hr
Dječje kazalište Dubrava
Cerska 1, 10040 Zagreb
tel. 01 2050 038
info@kazalistedubrava.hr
www.kazalistedubrava.hr
Facebook Kazalište Dubrava
